失眠|抖音爆紅生菜水助入眠 科學實證有效加1種材料身心放鬆

撰文:科學最前線
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明明有重要約會,現在卻一點也不想睡?!長期被失眠困擾的您,或許可以試試這個妙方,莎普拉(Shapla Hoque)在TIKTOK分享了生菜(又稱萵苣)的神奇妙用,影片表示只要沖泡就能達到功效,覺得看起來很像偏方嗎?這可是早在2017年就被實驗證實有效的喔!

▼生菜水製作方法(按圖 👇👇👇)

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影片中莎普拉表示,先將生菜洗淨放入杯子,再倒入滾燙的水沖泡開來,之後取出生菜就能飲用,喝完這杯水很快就會產生睡意,要注意的是製作過程請務必好好清洗生菜,才能避免農藥殘留,沖泡時也要注意熱水噴濺。

如果害怕生菜味道的人,也可以加入洋甘菊茶包或薄荷茶包來分散味道,而且洋甘菊茶本身就有放鬆身心的功效,在下班後沖泡一杯也很有用。

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這個抖音影片和相關實驗有沒有直接關聯,需要再進一步確認。但生菜汁能幫助睡眠的說法已經被科學證實,自然療法中也有不少提及生菜有助眠效果的說法,並表示生菜是最天然可誘發睡眠的食材,因為生菜芯含的「萵苣苦素」和人體進入睡眠狀態所需的褪黑素相近,因此在睡前飲用可以有效改善睡眠障礙,讓失眠遠離你。

而早在2017年,就有研究人員將「長葉萵苣」裡的萃取物拿來和「戊巴比妥鈉」放在一起。因為有研究指出,而「戊巴比妥鈉」早期是被拿來當做安眠藥的,因為它確實有誘導睡眠的效果,除此之外,長葉萵苣也有達到神經保護作用,是可以簡易增強睡眠的材料。

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【本文獲「科學最前線」授權轉載。】

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