減肥|張鈞甯4招練出纖幼手臂  每日3分鐘瘦手臂減「拜拜肉」?

撰文:黃伊玲
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減手臂|手臂粗壯,容易予人虎背圓肩,手臂內側贅肉尤其礙眼。解決手臂粗,不妨參考台灣女神張鈞甯示範如何撃退手臂粗的動作,練出纖細手臂撃退「蝴蝶袖」,更可改善肩頸僵硬問題。

手臂粗如何改善?雙臂鬆垮垮形成「蝴蝶袖」,不少人藉著重訓與肌力訓練,解決手臂粗問題,有沒有更容易輕鬆方法練出纖瘦手臂?

擁有精緻演技與身材的張鈞甯,是圈內公認的「瘦身達人」。(ningchang0904@IG)

4招撃退手臂粗  靠瑜珈滾筒按壓

張鈞甯是公認「瘦身達人」,對於美容、瘦身有心得,曾分享消水腫、瘦腿的貼士。張鈞甯也曾拍片分享4招秘訣,以瑜珈滾筒,再搭配按摩可減手臂。

以瑜珈滾筒進行滾動按壓,可舒紓動運後繃緊的手臂肌肉、後臂痠痛等問題。另外,也可透過滾筒的齒輪將臂膀深處肌肉推開,塑造線條,消減手臂內側、下側的贅肉;且搭配不同的姿勢,如側臥可將頸椎自然放鬆,舒緩繃緊的肩頸連帶頸椎等,也有改善「五十肩」效果。

張鈞甯的4招減手臂粗動作,容易入手,在家中便可做到,每組動作約3分鐘。

【按圖看】「瘦身達人」張鈞甯拍片教用瑜珈滾筒減手臂,4招祕訣輕鬆易學,每天3分鍾可將手臂膀深處肌肉推開,塑造線條練成纖細手臂▼▼▼

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瘦手臂的動作,也可參考日本人氣整體師川島悠希在網上分享的「懶人手臂操」。動作簡單只需要每天花15分鐘, 可減手臂「拜拜肉」,背部贅肉也可減掉,改善虎背熊腰問題。同場加映:日本專家分享「瘦手臂操」 每日15分鐘「拜拜肉」2 週消失?

▼▼▼【按圖看】日本大熱「15分鐘快速瘦手臂操」教學公開!按圖有每組動作示範及說明。▼▼▼

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▼▼▼同場加映:木村光希早前曬近照,意外讓她的翹臀表露無違,不少網民紛紛表示羨慕之際,木村光希亦大方拍片公開練成翹臀的秘訣,擁有撩人S型身材及翹臀的木村光希,原來全靠5個簡易的動作▼▼▼

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同場加映:【按圖看】本節目《世界一受けたい授業》邀請體操專家示範「5分鐘內臟操」,3組簡易動作訓練骨盤、核心肌肉和改善寒背,從而減掉內臟脂肪。節目參加者實測堅持2週內臟操,體重減2.4公斤,腰圍也減逾8厘米。▼▼▼

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