【2020】已定立目標一定要親筆寫低? 5個技巧助實踐新一年大計

撰文:梁啟敏
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在2020年的開始,很多打工仔總是充滿著雄心壯志設定新目標,不過,很多人卻是「得個講字」,只說不做。
如果不想目標只成空想,除要要學習放慢腳步,反思自己去年的成果和不足外,也可嘗試用以下5個技巧協助實踐大計,令2020年的計劃更適合自己及更可行。

你設定新年目標了嗎?你有什麼方法達成自己的目標呢?(Ben Kolde/Unsplash)

很多人喜歡在新一年設定新目標,希望自己可以從新出發,不過,目標不只是一廂情願的承諾,缺少規劃的話,任憑你的目標多美好,也只不過是紙上談兵,到頭來更容易令自己失望,甚至打擊自信心。因此,為了令目標更切實可行,你可以學習以下這些小技巧。

實現新年目標的技巧:(按圖了解)

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1. 親手寫下目標

雖然手機行事曆非常方便,可是紙本的日記手帳本還是有其優勝之處。加利福尼亞多米尼加大學心理學教授蓋爾·馬修斯(Gail Matthews)博士領導的一項有關目標設定的研究發現,如果把目標寫下來,實現目標的可能性就會提高42%。

2. 集中一至兩個目標

有些人喜歡列出一份長長的目標清單,希望在一年內做好所以事,不過,如果目標太多,往往會因為太分散或無從入手而失敗告終。與其寫一個無法實現的願望清單,不如把注意力集中在一兩個主要目標上。你可以在紙上寫下目標,然後按優先順序和可實現性排列它們來縮小範圍,令自己的目標更清晰。

3. 設定行動步驟和評估標準

寫下可以達到目標的具體方法,可以更容易追蹤進度,並增加成功機會。例如你新一年希望儲10萬元,你應該計劃一些可行的方法來增加收入及減少開支,以及每月的具體儲蓄目標。千萬不要寫一些很空泛的字眼,如「儲多一點錢」、「節省一點」等,這只會令目標難以達成。

4. 預先思考遇到障礙時的解決方法

很多時間,朝著目標進發的道路總會遇上障礙,雖然我們很難預計所有意外的發生,不過,如果能提前預備好心態,以及為一些可見的問題先思考解決方法,可以令問題真正發生時更容易解決。此外,你亦應保持平靜及正向的心境,在意外發生時,不會一蹶不振。

5. 成為自己的啦啦隊長

設定目標是一回事,但堅持是另一回事。有時候,我們會懶惰、會失望,不過,透過自我激勵,如聽音樂、做運動、冥想、看心靈雞湯書籍、參加激勵人心的講座等,有助重燃動力。此外,你亦應不時檢示達成目標的方法,看看是否最適合自己,例如你想提升英文能力,便要比較看書、看影片、聽音樂,還是與真人對話最有效。

(資料來源:Thrive Global

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