【青光眼】眼痛未必是偏頭痛或眼壓高? 2招紓緩用眼過度疲勞

撰文:
最後更新日期:

大家是不是跟編輯一樣,每天當下班時候快到時,眼睛就會越來越酸痛,感覺眼壓好像變高了?或者常常覺得雙眼乾澀,就算閉上眼睛休息也遲遲無法改善,日復一日循環,真的很害怕有一天眼睛會壞掉!相信,這絕對是不少上班族心中的大困擾。而我們又應該如何從忙碌中讓雙眼得到緩解,守護重要的靈魂之窗呢?

是偏頭痛,還是眼壓高?

台灣振興醫院眼科部主治醫生蔡佳臻說明,眼壓的正常值介於10-20毫米汞柱,所謂高眼壓指的是眼壓高於正常的範圍,如青光眼家族病史、高齡者、生活不規律、過勞、熬夜、情緒起伏大、抽煙、喝酒、喝含有咖啡因的飲料,都是眼壓升高的高危險群。

造成高眼壓的原因,和青光眼最具有關聯性,但臨床上仍有不少人相偏頭痛誤解為眼壓高,常見的情況有下列5種(按圖看清):

+2

許多人常覺得眼睛酸、脹,感覺眼睛好像快突出來 用眼壓高來描述眼睛的不適。事實上,大多數自覺眼壓高的人,經檢查結果,眼壓多半正常,這是因為眼睛疲勞、乾,所導致的酸脹感,不代表真的眼壓高。

動一動,眼球小運動

對於忙碌的上班族來說,切記勿緊盯電腦螢幕而使眨眼次數減少,這樣會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成乾燥不適,反而常常導致反射性淚水分泌增加,建議應該保持適當的眨眼頻率,或考慮點用人工淚液提升眼睛表面保濕度。此外,長時間近距離用眼,眼內睫狀肌收縮導致疲勞痠痛感,當下可起身活動筋骨眺望遠方(約6公尺以上的距離)幫助睫狀肌放鬆或閉目養神。

對於忙碌的上班族來說,切記勿緊盯電腦螢幕而使眨眼次數減少,這樣會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成乾燥不適。(Icons8 Team/Unsplash)

蔡佳臻醫生提醒,操作電腦每30-40分鐘,應休息5-10分鐘。休息時可以利用簡單的眼球運動,活動周圍較少用到的小肌肉,也許能緩解用眼過度得疲勞:

1. 手臂伸直,在眼前「緩慢」畫大圓,脖子保持不轉動,眼球跟隨指尖移動。

2. 重複數次,切記勿快速轉動眼球,否則恐有視網膜剝離之虞,高度近視尤要特別小心。

眼睛是人類的靈魂之窗,開啟了我們的視野,將所有美好的風景烙印在眼中。因此,為了能持續欣賞這世界上的美,從現在開始就要好好地照顧眼睛,讓它在忙碌中能得到充分的休息才是。

相關文章:【護眼】近視逾600度易併發4種眼疾  護眼貼士減慢眼睛老化

+5
+4
+3

【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨,用最真實溫暖的筆觸,為時代中的柔性力道賦予能量。】

立即下載《香港01》,緊貼公務員職位空缺、勞工處筍工推介,了解CV、面試致勝技巧!下載網址:https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。