失眠|DSE壓力大難入睡 專家教間歇肌肉放鬆法 一個動作秒瞓著

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2021年中學文憑試(DSE)筆試即將於4月23日開考,一眾考生考試前難免壓力大,焦慮不已,甚至緊張到夜夜失眠。究竟有甚麼方法有助快速入睡?《Opener 開罐》整理6個有效加速入睡的方法,包括美軍二戰時研發的美軍助眠法、兩種不同方式的呼吸法等,只要掌握到正確方法,秒速入睡也再不是夢。

考DSE前壓力大到晚晚睡不著。(《孤單又燦爛的神—鬼怪》截圖)

常常說DSE文憑試「一試定生死」,入唔入到大學就睇這個考試。隨著考試日子臨近,一眾考生難免感到壓力大,既緊張又焦慮,甚至出現失眠,影響精神。究竟有甚麼方法可以加速入睡呢?美國醫學博士教一個簡單呼吸法,只需3個步驟即可減緩心跳,迅速入睡。另外,腹式呼吸法也可以使身體放鬆,增加睡意。

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潮濕天衣難晾乾、異味難除,不想與女神近距離接觸、衣服散發一股噏味?要去除異味就要參考以下兩位專家的做法。日本收納檢定協會認可一級收納師Miko Liu在YouTube個人頻道分享一個簡單快捷又有效的晾衫方法,只需改變衣物的排列便可加快衣物晾乾的速度!日本家務達人毎田祥子提醒大家數個貼士,包括晾衣物時應該選擇哪個位置、衣物之間應該隔開多遠。

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本港踏入春夏潮濕多雨,氣溫逐步回暖,雙腳容易出汗,增加出現腳臭的機會。不想上異性屋企,脫鞋後卻傳出陣陣異味?首先要了解為甚麼會出現腳臭。根據衛生處衛生防護中心網站指,足部多汗是主要導致腳臭的成因,足部的汗腺本身就比起身體其他部位更多,它們無時無刻都會排汗,當腳汗混合皮膚上的細菌時,便會產生惱人異味。《Opener開罐》整理5大腳臭解決方法,以及台灣YouTuber兼中醫師77老大提供一招簡單方法,預防腳臭。

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同場加映:台網紅7招改善失眠

根據中國睡眠研究會早前公布調查結果,受失眠困擾的成年人高達38.2%,在失眠人群中,90後、95後、00後為代表的年輕人睡眠問題最為嚴重,34.8%的年輕人半小時之內很難入睡。

台灣網紅兼中醫師77老大於其YouTube頻道提及失眠的3大主因,包括情緒、疾病及飲食影響,更提供了7個改善失眠的方法,包括穴道按摩、自製助眠茶飲及加速入睡的呼吸方法等。

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