水腫跟飲水多原來無關係!腳腫、面腫點處理?專家:1款衣物可消腫

有不少都市人經常水腫,不論是面腫還是腿腫一樣討厭,對愛美之人來說更是煩惱。最近有日本晨間節目就請來專家,講解大眾對水腫的謬誤。當中竟然指出水腫與喝多少水沒有關係,亦推介了預防、消除水腫的幾個方法。

日本晨間節目《あさイチ》最近探討了令不少都市人煩惱的水腫問題。當中請來兩位專家,講解導致水腫的成因、常見謬誤和解決方法。水腫是多餘水分滯留在身體組織裡面所導致,有血液循環不良、淋巴系統阻塞及缺乏運動等多種原因。
雖然叫「水腫」,血管外科醫生廣川雅之表示,因為正常情況下腎臟和心臟能調節體內的水分,喝多少水與水腫並沒有直接關係。同樣地喝酒也不會導致水腫,要注意的是與酒一起吃的下酒菜和零食,因為普遍鹽分較高,會令身體吸附大量水分。廣川醫生亦指出,喝酒後應最少隔1個小時後才入睡,確保身體有時間處理水分,不然第二天早上水腫也是無可厚非。
消腿部水腫3個動作
水腫又可以如何消除呢?廣川醫生就分享了3個簡單的動作。第一個是「腳尖站立」,扶住凳子、雙腳站立與肩同寬,緩緩用腳尖站立再緩緩下降,重複10次,活動腿部肌肉、增加血流。第二個動作是「提腳尖」,坐在凳子上、腳與肩同寬,腳踭維持在地面,提起及放下腳尖,一樣重複10次。期間要注意深呼吸,讓靜脈的血流增加,使運動更有效。最後一個動作則是「四腳朝天」,躺在平面上,將手腳向上舉、輕輕搖晃,使血液流回心臟、肌肉放鬆。
廣川醫生亦講到,不少人會在晚上穿壓力襪消除水腫,但其實在日間穿著壓力襪更能夠預防水腫。若是需要長期站立的工作,建議可以穿著日用的壓力襪,並準備暖包或暖水袋,按在容易水腫的位置以消除水腫。
鞋鬆會水腫?
不少人為了方便穿鞋,將鞋帶綁得較鬆。慶應義塾大學體育醫學研究中心的橋本健史教授指,鞋鬆的時候腳部動作會無意識地較小,腳腕亦會輕微地左右搖晃,小腿及腳腕肌肉沒有充分活動,長期會令血液循環不良、導致水腫。因此綁鞋帶時應留意坐下,提起腳尖、讓腳踭與鞋踭緊貼才綁上鞋帶,更正腳部動作。
按摩力度並非越大越好
節目亦請來精通針灸指壓的按摩師佐藤佳代子。她指出其實大家平常用力按摩淋巴位置,反而會令淋巴管被壓扁、不能有效地通淋巴。按摩的時候,使用剛好能稍稍壓扁海綿的力度便足夠。按摩腿部是從下而上,維持一個方向摸回鼠蹊部。佐藤亦分享到,因為淋巴集中在鎖骨下,肚臍附近則有儲存淋巴液的乳糜池,按摩前先轉動肩頭活動鎖骨,並進行腹部呼吸會令按摩更有成效。
扮鬼臉消除臉部水腫
按摩師佐藤亦分享了快速消除臉部水腫的方法,正是「扮鬼臉」。據她所說,扮鬼臉時會用到臉部不少肌肉,能有效通淋巴。配合將雙手輕輕覆蓋在臉上,就能從內外對淋巴管施加雙重壓力,更有效消除水腫。