【減肥】番茄菇菌5大天然瘦身食物 高纖燒脂降血糖少運動都唔驚!
撰文：Heho健康
出版：更新：
減肥是許多人長久的課題，除了運動飲食更是重要，而「吃對食物」可幫助你在減肥的道路上事半功倍。以下就來介紹5大瘦身燃脂食材，具有高纖維、飽足感，還能加速身體代謝。
▼5大瘦身燃脂食材（點擊下圖看清！👇👇👇）
+1
5種天然好食幫助減肥瘦身
蒟蒻
主要成分為水分及少許的食物纖維，100g的蒟蒻熱量僅20大卡。且蒟蒻中的「葡甘露聚糖」，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，屬於水溶性膳食纖維，不易被人體吸收。遇到水後會膨脹的特性，可增加飽腹感，延遲胃排空。
竹筍
含有膳食纖維、維他命B雜及鉀、磷、鎂、鈣、鈉、鐵、鋅等礦物質。其中膳食纖維能夠促進腸胃道蠕動，加速糞便排出，避免便秘。注意不要使用美乃滋（又稱沙律醬）當沾醬，以免吃下過多熱量。
菇類
鴻喜菇、雪白菇等各式菇類，皆含有豐富的膳食纖維，具有飽足感不易感到飢餓，還可維持血糖的穩定。
無糖綠茶
綠茶中的兒茶素（綠茶多酚）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積、也可幫助體內的醣類及脂肪代謝。
番茄
番茄含有豐富的膳食纖維又具飽足感、果糖含量少、還有豐富的維他命A、C，與適量油脂一起加熱後還可釋放出豐富的茄紅素，可防止自由基對身體細胞的破壞，降低發炎反應，可說是減肥聖品。
相關文章：【減肥】新陳代謝慢易肥脫髮快衰老！促進代謝10種方法飲凍水多企👇👇👇
+22
【減肥】去水腫低鹽仲要高碘？蝦紫菜3類食物清單紅豆水去濕排便減肥｜洪金寶168斷食法致暴瘦！斷食8大秘訣助防癌第1餐幾時食？【咖啡】這樣喝可以減肥抗炎降血糖 ！想效果顯著每日要飲幾杯？【減肥】秦煌減澱粉質3個月腰瘦7吋！戒澱粉4健康貼士南瓜代白飯【減肥】壓力愈大愈忙愈大食？專家建議8招對抗壓力肥要獎勵自己【深呼吸】減肥抗衰老降血壓7功效代替運動？1張紙巾測呼吸唔合格【蜂蜜檸檬水】減肥除口臭4大好處 睡前應唔應該飲？要記住1件事
【本文獲「Heho健康」授權轉載。】