Zendaya露小蠻腰展青春活力 減肥瘦身6招維持57kg:自製米沙律

撰文:朱加曦
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曾獲選「2021年全球最性感女星」的Zendaya,在每次宣傳活動上,打扮都會費盡心思,不僅獨特搶眼引話題,亦展現出其超好的身材。她日前為新電影《挑戰者》進行宣傳,期間在紐約的活動上,以清涼的LONGCHAMP網球服造型,向電影中飾演的網球運動員致敬,而露出的小蠻腰,更為其增添青春活力,散發夏日陽光氣息。
 
Zendaya身高有約178厘米,體重一直維持約57公斤,其姣好身材連女生們也大表羨慕,到底她是如何保養身材的呢?

Zendaya以一身Longchamp 2024秋冬系列服飾,展現出清新活力。

電影《沙丘瀚戰:第二章》(Dune: Part Two)於今年初(2月29日)上映,與首集同樣得到不錯迴響,讓人能夠陶在劇內視覺與聽覺的享受。電影中核心成員之一的Zendaya,亦在隨團隊出席英國倫敦的首映禮時,以充滿未來感的性感戰士打扮,吸引大量目光和關注。現年27歲的Zendaya,擁有羨煞旁人的身材,在不同的電影中盡展魅力。作為演員的她,亦非常注重身材管理,以下整理出其6個保養法,以練出斗漏腰和蜜桃臀。

Zendaya自2009年出道,有份參與迪士尼電視劇《舞動青春》(Shake It Up),因而大獲好獲。近年她更憑《蜘蛛俠》系列、《高校十八禁》(Euphoria)和《沙丘》等,獲得大量關注,早前出席《沙丘2》的倫敦首映時,她更穿已故設計師Thierry Mugler在1995年的秋冬設計服飾,配搭Bvlgari高級珠寶頸鏈,展現出時尚性感魅力。

Zendaya日前跟隨《沙丘2》團隊出席英國倫敦的首映禮,並以充滿未來感的性感戰士打扮,吸引大量目光和關注。(Getty Images & VCG)
Zendaya穿已故設計師Thierry Mugler在1995年的秋冬設計服飾,配搭Bvlgari高級珠寶頸鏈,展現出時尚性感魅力。(Getty Images)

沙丘瀚戰2|Zendaya瘦身減肥貼士1. 素食健康人生

雖然Zendaya常因工作不定時的關係,將零食代替正餐,又喜愛食雪糕等。但她在9歲時起,便是位素食主義者,並非為控制卡路里,而是因喜愛動物,故選擇不吃肉,不過間中她仍會吃少量奶製品。雖然不是出於原意,但素食同時間接助Zendaya維持身材,當中蔬菜富含纖維,可控制食慾和增加飽腹感,使身體更加健康。

Zendaya瘦身減肥貼士1. 素食健康人生 (IG@zendaya)

沙丘瀚戰2|Zendaya瘦身減肥貼士2. 自製米沙律

喜歡零食的Zendaya,在煮食方面更要花心思,以吸引自己吃得較健康。她在夏天的時候,通常會煮米沙律來吃,好讓自己接受食蔬菜,亦會帶去野餐和烤肉,以避免自己在聚餐中,攝取過多的薯仔或碳水化合物。米沙律一般都是將煮熟的健康米飯,拌以色彩繽紛的蔬菜、瓜類和調味等,以增加飽腹感覺。

沙丘瀚戰2|Zendaya瘦身減肥貼士3. 戒食杯麵

曾經是杯麵粉絲的Zendaya,早前因瞭解到杯麵內有雞粉等人工調味料及雞肉,因此作為素食主義的她決心戒掉。由於杯麵是加工食物,在製作過程中已被減去不少營養,加上油炸和調味的關係,因此戒掉的話,對身體健康方面有幫助,亦能減少水腫問題。

沙丘瀚戰2|Zendaya瘦身減肥貼士4. 愛好戶外運動

擅長多種運動的Zendaya,由少年開始便維持運動習慣,會打籃球和踢足球,幾乎每天跳舞1至2小時,亦會間中帶小狗行山散步,一切以輕鬆和樂趣為主。她亦會保持積極運動的心態,曾言若運動不開心的話不會做,因此會讓健身變有趣,不會過度運動,認為這是身體自愛的表現,曾表示健身應是為健康身體而做,而不是盲目追求時下的審美;找到健身的動力,就可謁健身過程更快樂。

Zendaya瘦身減肥貼士4. 愛好戶外運動 (IG@zendaya)

沙丘瀚戰2|Zendaya瘦身減肥貼士5. 在家勤做HIIT、TRX

由於演員需要身材管理,在鏡頭前以結實身形示人,因此Zendaya都會努力鍛鍊。她曾表示,隨年齡增長,必須日常鍛鍊,如以TRX肩帶抬臂、仰臥起坐、俯臥撐、抬腿、深蹲和弓步等,讓身體線條更明顯。相較於健身室,她傾向在家訓練,包括HIIT運動,而每個鍛鍊的過渡休息時間,她都不會拖長,以確保腎上腺素分泌,達致最佳運動效果。

沙丘瀚戰2|Zendaya瘦身減肥貼士6. 瑜伽伸展鍊曲線

從上述可見,Zendaya喜歡輕鬆的運動,甚於吃苦般的鍛鍊。因此,療癒舒展的瑜伽運動,也是她的喜好之一。由於拍劇需要做不少精心編排的動作,也需擺出不同的體態和姿勢,Zendaya會藉由瑜伽,提升身體柔軟度,同時增加較少用到的肌肉,這樣便能練出好看的身材曲線。