【失眠】眾人皆睡我獨醒? 認識4大失眠類型減抑鬱風險

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睡覺是人們每天必做的事,如以平均每日要睡八小時的標準計算,人生更有約三分一時間都在睡覺。只是若不幸遇上失眠,夜夜都要「眾人皆睡我獨醒」,不但令身體難獲休息,精神上的折磨也不能小覻!

其實在國際標準來說,失眠是有四種類型,而睡不着只是其中一種。且看精神科專科醫生葉沛霖的相關解說,及看看失眠除會令身心疲倦外,還會對我們帶來多大的損害。

撰文:精神科專科醫生葉沛霖

失眠可提高發生意外的風險,對生活質素的影響不容輕視,。(dogukan/unsplash)

長期失眠在本港是一個常見的問題,綜合不同調查的結果,香港大約十分之一的人口面對長期失眠的問題,即每十個港人就有一個失眠。

先看看失眠的四個類型(按圖了解):

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根據世界衛生組織的定義,失眠可分為以下幾類:

(i) 難以入睡型:患者經常要超過30分鐘才能入睡

(ii) 不能持續沉睡型:患者睡眠時多次醒來,整晚睡眠斷斷續續,有些患者中間醒後亦可能要較長時間才能再次入睡

(iii) 過早醒型:患者比平常早兩小時或以上醒來,常常在凌晨或半夜醒來後難以再次入睡

(iv) 難以恢復疲勞型:睡眠質素差,起床時仍然感到十分疲勞,好像沒有睡過一樣

如果以上情況每星期出現三次或以上,情況維持超過一個月,或對日常生活構成影響,便可能已經是患上失眠。失眠不單單只是睡不着的問題,大量醫學研究發現,長期失眠會增加患上各種精神及身體疾病的機會,影響日常生活及生活質素。

失眠可以有多嚴重?

早於1980年代,美國一個大型的流行病學研究就發現,失眠患者中有四成同時患有另外一種精神疾病,而在沒有睡眠問題者當中則只有不足兩成。不同的追蹤研究均發現,失眠會增加濫用酒精或藥物的機會,亦提高患焦慮症及抑鬱症的風險,尤其失眠者患上抑鬱症的機會平均高一般人五倍。此外,失眠亦是精神疾病如抑鬱症、躁鬱症等復發的風險因素。

美國有研究發現,四成失眠患者同時患有其他精神疾病,當中不少是患抑鬱症。(ericjamesward/unsplash)

患心臟病、糖尿病風險或提高

研究也發現,不少身體疾病可能與失眠有關連,包括高血壓、心臟病、糖尿病、中風、癌症、髖骨骨折等。失眠也可能增加各種意外(如工業意外、交通意外)的風險達2.5至4.5倍。

由此可見,長期失眠問題必須正視,應盡快尋求專業協助,找出成因,對症下藥,以減低對身心健康及日常生活的影響。

精神科專科醫生葉沛霖。(撰稿人授權提供)

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