飲水|降血壓去水腫幾時飲水最好?記住7個黃金時機瞓覺前要飲!

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人體中有七成是水分,身體的一切運作都與水有關。飲水可以幫助排毒減肥,減少導致口乾口臭,皮膚乾燥,甚至患尿道炎或膀胱炎的風險。若然能在適當的時間飲水,更加可以發揮不同功效,不但可減肥瘦身,還有助降血壓、加速疾病痊癒!

▼專家建議我們每日要飲8杯水,以維持身體臟腑的運作、大腦的健康和靈活等,多飲水的6大好處,你還知道多少?(按圖了解👇👇👇)

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飲水最佳時機

《印度時報》就整合了7個最佳的飲水時機,大家不妨參考一下,按時為身體補水,讓水的功用和益處發揮到極致。

▼7個最佳的飲水時機(按圖了解👇👇👇)

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1. 剛起床

早上起床,先飲一杯水。這樣不但可以喚醒你身體的機能,加速循環系統的運作,還能補充睡眠所流失的水分。

▼同場加映:起床飲水要點(按圖了解👇👇👇)

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2. 做運動之後

剛剛做完運動,大家或會感到異常疲倦。身體經過大量的消耗後,飲水可有助提神,補充剛剛排汗時流失的水分,加快身體復原的速度,幫助心跳回復正常水平。

3. 飯前半小時

食飯前除了洗手外,不妨都多飲一口水。餐前飲水除了對健康有好處之外,對減肥亦有幫助。因為水可增加飽足感,助你控制食欲,防止攝取過多卡路里。韓國的Clinical Nutrition Research有研究顯示,飯前飲水對減少熱量攝取,有顯著性的成效。

▼同場加映:除了餐前飲水還有什麼消脂方法(按圖了解👇👇👇)

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4. 沐浴前

洗澡會加速身體水分蒸發,如果是浸浴就更甚。身體水分蒸發,會令血液變得更加濃稠,血流就會減慢,血管的阻力增加,容易導致高血壓。因此入浴前先喝杯水,便能抵消接下來流失的水分,有助降血壓。最好喝暖水,能令血管擴張,以達致降血壓的功效。

5. 睡前

睡前飲水,能夠確保身體在休眠期間維持水分充足,同時有助排毒。假設你睡前不幸地胃痛,飲水亦可以緩解你的痛楚。不少人或會擔心睡前飲水,會導致水腫,但其實身體沒有足夠的水分,反而是引起水腫的成因。

因為睡覺時,身體依然會消耗水分。平常我們會靠汗水和尿液排出水分,若然體內覺得水分不足,則會選擇儲存水分,減少排出,於是形成水腫。因此,只要補充足夠水分,身體便會自然排出,而不會積聚成水腫。

▼飲水仍下肢水腫,甚至半夜喘醒,有可能是患上心臟衰竭?按圖看8大先兆👇👇👇

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6. 生病的時候

水可以說是治病的一大法寶,生病也會消耗身體很多水分,以排出體內毒素。因此,生病的時候多飲水以補充水分,是治療的一環。攝取足夠的水分,能夠加速身體痊癒。

7. 感到疲倦時

勞動後疲累時,記緊要馬上補充水分,以防身體陷入透支。血液是負責運送氧氣到身體各個部分,若然缺水,則會阻礙氧氣運送,導致身體因為缺氧而沒有精神。因此,飲水可以抗疲勞,並且幫助身體更快回復本來的狀態。

缺水徵狀見體質 燥熱缺水會口臭

水固之然是很重要,我們總不能每次等到缺水才急急灌水,這樣反而對身體不好,亦不利吸收。但若然真係出現了缺水的情況,其實都能夠從不同的症狀看得出自己的體質。相反如果脾胃功能較弱的人士吸取過多水分,只會加重器宫的負擔,令水腫問題更嚴重。因此,大家應以個人體質為本,適量飲水,否則就有可能會弄巧反拙。

▼按圖看不同體質缺水時,會有的不同症狀:

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(資料來源:ETimes



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