降血壓茶|枸杞決明子5款降血壓茶 綠茶紅茶都得?不宜煲太滾?

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高血壓十分常見,一般沒有症狀,所以又稱「隱形殺手」。不過,當血壓過高便可能導致暈眩及頭痛等,不容忽視。想降血壓除了服藥,有指飲茶都有助降血壓,但要飲什麼茶?又有什麼要注意?

高血壓可大可小,如果沒好好控制血壓,有機會引致中風、心臟衰竭、心肌梗塞,甚至腎衰竭。

▼大多數高血壓患者沒有任何感覺或症狀;不過有些人在血壓升高的時候,會有一些小幅度的症狀。(按圖 👇👇👇)

降血壓

降血壓或控制血壓度數,有不少方法。近日一份在《Cellular Physiology & Biochemistry》發表的新研究中,美國加州大學爾灣分校(UCI)和丹麥哥本哈根大學的研究人員發現,綠茶和紅茶中的抗氧化劑有助降血壓。

茶內發現兩種兒茶素抗氧化劑(ECG與EGCG),在血管的平滑肌上打開一條離子通道蛋白「KCNQ5」,可使鉀離子從細胞中擴散出去,而減少細胞凋亡。而且,可以使血管放鬆和擴張,達到減壓的效果,有助降血壓。

茶溫:控制在攝氏35度更能活化「KCNQ5」的抗高血壓特性(不過人體溫度本身約為37°C,所以基本喝常溫的茶也都能產生一定效果)

除了綠茶、紅茶,利用食材自製茶飲也有助降血壓。(資料圖片)

推介5款助降血壓茶

除了綠茶、紅茶,利用食材自製茶飲也有助降血壓,可因應體質選攝適合你的降血壓茶!

1. 【北芪茶

註冊中醫師鄧蕙盈指,適當進食北芪可助擴張血管、降血壓,甚至能減輕高血壓所帶來的浮腫問題及預防中風。

▼ 北芪可配搭不同食材飲用,以下推介北芪黨參茶:(按圖 👇👇👇)

不過,陰虛(手腳心熱、失眠多夢)、濕熱(口苦、口乾)、容易熱氣(咽喉腫痛、頭痛和眼痛)、感冒、月經和懷孕期間都不宜飲用。

2. 【決明子茶

決明子歸肝、腎及大腸經,具有清肝明目的功效,並可有助益腎精。肝火盛可能會導致頭痛、血壓升高等問題外,所以飲用決明子可清肝,助降血壓、減少高血壓帶來的不適。

▼ 決明子可配搭不同食材飲用,以下推介杞菊決明子茶:(按圖 👇👇👇)

值得注意,孕婦和月經期間的女士不宜飲用決明子茶。

3. 【山楂茶

山楂茶可擴張外周血管,具有持久的降壓作用,並助降膽固醇、降低血脂。如搭配決明子、何首烏等藥材,更可加強降低血壓的效果。

▼ 山楂可配搭不同食材飲用,以下推介山楂決明子茶:(按圖 👇👇👇)

有牙齒問題、胃酸倒流、長期胃痛的人士不適合飲用山楂茶。

4. 【洛神花茶

洛神花性寒、味酸,花、根、種子都可以入藥。洛神花含豐富的花青素、黃酮素、多酚,有助調整血壓,維護肝臟健康的作用。同時具清心降火、養顏、利尿、去浮腫等功效。

▼ 洛神花可配搭不同食材飲用,以下推介洛神花杭菊花決明子茶:(按圖 👇👇👇)

體質偏寒涼及體虛氣弱者(氣力不足、容易疲倦、手腳冰冷)、胃酸過多、血壓偏低者不宜喝太多。而月經期間、孕婦、不宜飲用,腎功能欠佳人士則應根據情況慎用。

5. 【枸杞茶

枸杞味甘性平,具有滋補肝腎、潤肺止咳的作用,且對於血糖、血脂也有明顯的降低作用,是預防和治療高血壓很好的藥材。

▼ 枸杞可配搭不同食材飲用,以下推介牛蒡枸杞茶:(按圖 👇👇👇)

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皮膚炎、感冒、發燒、腹瀉、胃滯腹脹、消化不良、腸胃偏熱人士不宜飲用。

▼ 同場加映:量血壓也分左右手!左右手的上壓相差愈大,血管阻塞風險愈高。(按圖 👇👇👇)

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