【去濕食物】春困倦極要戒口? 吃薑飯番薯糖水健脾消疲勞!

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早晨醒來後好像沒有睡過,賴床不想動,在巴士上睡到「豬」一樣,空氣濕漉漉的春季,陰晴不定,身體的沈重感讓人提不起勁。從中醫的角度上看可能是犯「春困」;困濕氣,去濕之本重於健脾,健脾去濕的食物原來包括番薯糖水。

春季易犯「春困」,困了甚麼?困濕氣。空氣要抽濕,人體要祛濕。從中醫角度看,春困由於體內陽氣不足,當陽氣不足,氣血會不順,臟腑缺乏滋養。《黃帝內經素問》記載:「諸濕腫滿,皆屬於脾」,脾虛生濕,袪濕的治本之法是「健脾」,若脾胃功能差,體內濕氣排不出,會感到身體很重、四肢怠倦、精神不濟、睡極不夠、四肢乏力、心情抑鬱、膚色黯淡無華等跡象,假如女人這樣子又殘又倦,工作效率低,實在缺乏吸引力。

春季空氣潮濕,陰晴不定,讓人提不起勁,從中醫的角度上看可能是犯「春困」。(VCG)

按圖了解「何故身體有濕氣」?

當濕邪侵入人體,因應身體各自臟腑功能不同而發生轉變,如平日脾陽偏虛的人,濕邪易轉為寒濕,損傷脾臟陽氣;胃熱偏盛的人,濕邪易轉為濕熱,易耗傷胃臟陰液。

按圖自測你屬寒濕或濕熱?

香港人犯「春困」時,較大機會出現濕熱的症狀。

請點擊下圖了解吃甚麼紓緩寒濕或濕熱?

番薯等甘味食物,助健脾益氣,如果胃腹感到脹氣,不宜吃太多番薯。(VCG)

另外也有調理脾胃的簡便法,可自製米水。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)解釋米水是屬性平和的保健飲品,紅米、白米平和正氣,生薏米健脾。米水的好處主要調適脾胃,特別適合脾胃虛弱、痰濕內盛的體質,常感易倦、浮腫或難瘦的人可用米水調理身體。

按圖有做法及功效:

另外,春天也要注重養肝,註冊中醫師陳圳堅(Jimmi)建議春天飲食中應「省酸增甘」,若肝氣鬱結,肝火上升容易損傷脾胃,多出現頭痛、頭暈、眼紅、口乾、口苦、便秘的問題。

按圖了解春天要戒口的食物:

幫助肝氣疏泄、運行、發散,增強脾胃是春天飲食的養生之道,免春困來犯。



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