【減肥】水果減肥餐單MAMAMOO頌樂3天減2kg 營養師這樣建議...

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食三日水果就可以輕2公斤? 韓國女子組合MAMAMOO的頌樂跟著水果餐單吃了三天,總共輕了接近2kg,有不少看到影片的觀眾都說頌樂十分敬業,時刻保持完美體態,向粉絲展示自己最好的一面。記者諮詢了營養師的專業意見,拆解當中不同水果的營養,以及這個減肥餐單的成效。

韓國每年都有不少偶像出道,而成功吸引到大眾眼球的只有少數,MAMAMOO作為韓國當紅的女子團體,除了唱功了得,對自身要求亦很高。其中MAMAMOO的隊長兼主唱頌樂,早前就在自己的YouTube頻道上傳了一段三天吃水果餐的挑戰,最後成功輕了2kg,令不少網民感到驚奇。

MAMAMOO四人除了唱功了得,每次都為歡眾帶來完美的舞台表演。而她們對自身的要求亦很高,當中的隊長頌樂(左二)便為了上月的回歸舞台努力鍛鍊身體。(IG/@mamamoo_official)

按圖查看頌樂的三天減肥餐單:

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對於頌樂的減肥餐單,記者訪問了營養師Kiki的意見,並附上一些建議給各位想嘗試的讀者。

就以上的減肥餐單,營養師Kiki有以下的專業意見。(圖片來源/受訪者提供)

Q: 這個方法真的可以幫助減肥嗎?

A:因為這個餐單只有約1000卡路里,而一個成年女士每日則需要大約1300至1900卡路里,比日常所需的少,可以幫助減肥。當能量攝取少過能量支出,便可以達到減肥效果。如果以減卡路里的方法減磅,一星期大約可以輕一至兩磅。

此外,這個餐單同時亦有去水腫的效果,因此減磅速度比較快。由於這是一個低碳飲食的餐單,身體會首先燃燒身體裏面所儲存的糖。當身體中的糖耗盡,但又沒有碳水化合物食物補給時,便會開始燃燒脂肪和肌肉。加上水分流失(去水),所以可在短時間內令體重下跌。但當回復正常飲食,身體可能會變得容易儲水,便會有體重反彈的情況。

Q: 餐單中的水果有甚麼功用嗎?

A:當中的水果,例如柿子每一百克就有3.6g水溶性纖維(果膠),而巨峰提子的果皮都有豐富纖維。雖然這個餐單食物的份量比較少,會容易肚餓,但水果中的纖維則可以增加飽腹感,緩和感到肚餓的情況。再者,這些水果對美容亦有不錯的功效,柿子有豐富維他命A,而提子則有白藜蘆醇,這些都是抗氧化營養素,可以幫助皮膚抗衰老。

Q: 我下星期有一個重要約會,我適合跟著這個餐單吃嗎?

A:現時有不少低碳飲食餐單都很受年輕人歡迎。如果身體健康狀況良好,大家可以因應自身需要選擇其中一個餐單作短期使用。但要提醒大家,這種方法只適合短期想要快速見到修身(去水)效果的人士,例如影相之前,想達致極速去水腫的效果就可以使用。但如果想有持久的減磅和減脂肪效果,就必須選擇一個適合自己體質的餐單,並且配合適量的運動。

Q:有甚麼注意事項嗎?按下圖看營養師Kiki的意見:

當然「瘦不代表美」,這句說話在影片中頌樂亦有提及過,身體健康最重要。但看完影片之後,記者亦不得不佩服女明星們的毅力,頌樂亦有表示她在這三天亦有配合練舞、排舞等活動,所以若想擁有完美的體態,除了注意飲食之外,亦要有適量的運動。

參考資料:3天內瘦2kg!!!!!!!! I lost two kilograms in three days/솔라시도 solarsido



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