【減肥】自製6款瘦身蔬果汁美白消水腫 健康減重超簡單!

撰文:ETtoday
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想要減肥又不想可憐兮兮餓肚子,不少人都會用代餐奶昔來取代其中一餐,但其實可以用自己在家就能做的瘦身減脂蔬果汁來取代代餐,不僅省錢、健康還很好喝,能幫助瘦身外,有的還能排毒、美白、消水腫,一舉多得!快把以下6種超簡單的瘦身蔬果汁學起來,可以搭配早餐喝,也可以拿來代替晚餐當蔬果汁代餐。

6種超簡單瘦身蔬果汁(點擊下圖看清!)

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1. 雪梨奇異果汁

將一顆奇異果和一顆雪梨,削皮後切成塊狀放入榨汁機或食物處理機,加入100ml水打勻,最後再依個人口味加入少許蜂蜜調味即可,但要注意別貪甜放太多蜂蜜。

喝起來酸甜爽口的雪梨奇異果汁,能健脾生津,還能幫助消化、排毒並促進排便順暢。

2. 番茄檸檬汁

將一整顆番茄洗淨去皮後,切塊放入果汁機,加入200ml水打成番茄汁,再依個人口味將半顆或一顆檸檬擠壓出汁,與番茄汁混合並加入少許蜂蜜攪拌均勻。

番茄檸檬汁含有豐富維他命C和抗氧化力最強的茄紅素,能預防斑點、排毒美白,還能幫助降血壓。

鮮橙蘋果汁(Alice Pasqual, Matheus Cenali/Unsplash)

3. 鮮橙蘋果汁

準備橙和蘋果各一顆,個別去皮去籽切成塊狀,將兩種水果塊都放入榨汁機並加入少許水打勻,最後再加入少許蜂蜜調味。

鮮橙蘋果汁除了可幫助亮白肌膚,也有抗氧化、促進腸胃蠕動、提高免疫力等好處。

4. 香蕉青瓜汁

將青瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機,加入適量水打勻即可,蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行,不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點,但同時青瓜味也會比較重一些。

香蕉青瓜汁可清熱解暑,還能促進循環代謝,有利於排水消水腫,也能幫助降血壓。

5. 士多啤梨番茄汁

準備士多啤梨和小番茄各6顆,洗淨去蒂後對半切開,放入果汁機中,再加入200ml水一起打勻,最後加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

紅艷艷的士多啤梨番茄汁可幫助養血養心,預防貧血,清熱生津,春夏喝正適合。

火龍果香蕉汁(Heather Ford, Maulik Sutariya/Unsplash)

6. 火龍果香蕉汁

將半顆火龍果和1根香蕉分別去皮切塊後放入果汁機,加入適量的水打勻,最後可再依個人喜好加上適量蜂蜜或乳酪調味。

火龍果香蕉汁除了幫助減肥,對肌膚也有很好的美容效果,還能潤腸、促進排便,預防便秘。

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【本文獲「ETtoday」授權轉載。】

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