大便完擦到「廁紙全白」先乾淨?只係肉眼見唔到 或係健康警號

撰文:ETtoday
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上完大號後,你需要幾張衛生紙擦屁股?

大多數人肯定回答「要擦到衛生紙全白」不殘留便便痕跡為止。但這樣做對嗎?

毒物科專家招名威(美國毒理專家、麻省理工研究員)在專頁透露因小時候陰影,促使他必須擦到全白才放心,但肉眼看不見不表示完全乾淨,太用力來回擦拭恐有受傷、細菌感染疑慮;他接著點破另1個關鍵,直言:「便便很難擦乾淨其實是個警訊!」

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排便後衛生紙擦到全白是否代表「過度擦拭」?招名威解釋,這不一定,「因為擦到全白這個動作只是告訴人:『我的肉眼看不到殘留的糞便了,並不表示完全乾淨。』」最簡單方式是用聞的,是否有殘留屎味一聞就知。招名威提醒,若真的重覆、用力擦拭肛門,皮膚肯定會受傷,導致紅腫疼痛、破皮流血都很常見。長期過度擦拭而破皮受傷,一不小心肛門外的腸內細菌可能沿著肛門傷口進入腺體,引發腺體局部感染發炎腫脹、化膿,便形成肛門膿瘍,有點像皮膚上的「青春痘」。若未能及時處置,一旦在皮膚組織裡破掉,容易在肛門內側形成廔管。

「至於便便很難擦乾淨其實是個警訊!」招名威直言。例如糞便細而軟,總覺得沒拉乾淨,便便容易黏在馬桶壁上不易沖走,當然也不易擦乾淨。主要是患者腸胃濕熱所引起,日常飲食愛大魚大肉、高油高蛋白質食物,且愛喝冷飲冰品導致腸胃運化變差,腸道內壞菌多、好菌少,菌叢失衡。長此以往腸胃易受傷,腸壁黏膜也無法阻擋毒素、細菌、黴菌等侵入體內。究竟怎麼擦屁屁才正確?招名威分析,首先要慎選衛生紙,勿挑品質粗糙,容易破皮;另外太薄也不好,以免擦太用力穿破衛生紙,指甲直戳肛門。若擔心衛生紙清潔效果不高,可改用免治馬桶或純水濕紙巾。

台灣營養師高敏敏曾指出,便秘嚴重、上廁所太用力,可能引發心肌梗塞,尤其是長者、血液循環差或本身患有高血壓、心血管疾病者更要注意。因此她分享「高纖清腸攻略」獨家菜單一次看,照著吃和宿便說拜拜、輕鬆甩肉無負擔。此外,高敏敏提醒,除了原型食物外,也應適時補充高纖食品作為輔助,如奇亞籽、洋車前子、纖維粉、標示高纖及含纖的食品飲品,都能緩解宿便問題。最重要的是多喝水,由於「腸道就像滑水道」,缺乏水分便便就下不來,因此一天應攝取至少2000~2500c.c.水分,不僅幫助順暢、也加速代謝,小口小口喝更好吸收。攝取高纖外,也別忘了吃好油脂!高敏敏表示,吃一堆纖維仍大不出來可能是少了可幫助潤滑腸道的油脂,如橄欖油、苦茶油、堅果油、魚油或藻油等都是身體所需的油脂,也可以一天吃一小把堅果以取代部分油脂。此外,再搭配運動,如三餐飯後快走10分鐘,或下班後走路15分鐘,上述全做到就能「超順暢清腸」。

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【本文獲「ETtoday」授權轉載。】

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