被人討厭時便懷疑自己? 一個練習可避免被情緒綁架|自我管理

撰文:方格子
出版:更新:

心態決定高度,職場世界有很多是非與對喜惡是不由自己控制的,能控制的,就只有自己的情緒與抗壓心態。比起不斷的自我猜疑或埋怨憤怒,EQ高的打工仔應從另一角度思考,好讓自己的思緒及行為不會隨當下的情緒走。
撰文:存乎一心

你發現別人討厭你的時候,會有什麼反應?

+11

(1)如果你是一個沒有自信的人

可能你會開始去分析自己哪裡不好?怎麼辦才好? 標準都在自己的身上,沮喪失落的情緒就會被觸發,聚焦在自己。

(2)如果你還算自信

你可能會嗤之以鼻,在腦中說:這是什麼玩意!但是被討厭還是無法忍受,也觸發了討厭對方的情緒、對抗的情緒,聚焦在別人。

(3)如果你是一個成熟的人

你不會因為被討厭而沮喪失落;也不會被激怒而開始對抗。 別人討厭我是他的事,為什麼我的情緒要被他影響?

是的,情緒操之在別人,自己無法控制? 很奇怪吧?卻也很正常,因為如果我們的意識訂了很多的標準,那外境一定會來觸發,你的情緒就被外境帶走,是不是這樣?

相關文章:被無禮對待反要仁慈回應? 8個聰明方法應對粗魯行為|自我管理

+20

如果你不希望如此,就要有情緒的覺知,每當情緒升起,馬上察覺,馬上知道是什麼標準引起的,然後去調整那個標準。這樣長期的練習,覺知會很快出現,出現情緒問題的狀況就會減少,慢慢的的沒有。

情緒覺知的練習:

情緒發生 → 覺知 → 找出觸發情緒的標準是什麼? → 調整標準 → 不被情緒綁架

一個人的情緒惡化,不會是單一事件造成的,都是慢慢累積出來的。這裏不滿意,那裡不滿,右邊與人爭執,左邊被人暗算,負面情緒會像滾雪球一樣,越滾越大,所以我們必須有覺知,不要讓情緒累積,發現自己“被”情緒了,要有覺知去處理,越滾越大就越難處理。

人跟人之間的關係惡化也是一樣的道理,不會是單一事件,也是累積出來的,越看對方就越不順眼,一直累積。

人一定有情緒,也一直活在情緒中,覺知情緒的目的就是不要被情緒綁架了,整個被帶走。

【本文透過「方格子直送」計劃合作轉載,作者:存乎一心,原文:覺知情緒的練習

相關文章:到處樹敵或易崩潰只因EQ低? 11個行為評估情商高低|自我管理

+18
發表評論...