特朗普每天只睡3小時! 即睇蓋茨、巴菲特15位成功人士睡眠時間

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有許多研究都顯示,一天應該要睡滿 8 個小時,不過對許多忙碌的企業家或是成功人士來說,寶貴的時間可不能浪費在睡覺上。普遍來說,這些成功人士都相對是「早起型」人格,也許在大清早、剛睡飽的狀態下,更能夠激發新的想法和創意。

特朗普、奧巴馬、蓋茨等15位成功人士的睡眠時間:

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《創業家雜誌》(Entrepreneur)分享了幾位成功人士的睡眠時間以及習慣,或許你能從中找到一些適合自己的方式。

1. 每天睡 3 小時

Gordon Ramsay

「地獄廚神」Gordon Ramsay旗下有多間餐廳,還參與多檔不同的廚藝節目或實境秀,難怪睡眠時間嚴重不足,每天平均只會睡 3 個小時,凌晨 2 點入睡,早上 5 點就起床。值得一提的是,雖然Gordon Ramsay很忙,但他會確保自己每天至少有 1 小時可以跟親朋好友相處。

特朗普(Donald Trump)

現任美國總統特朗普的睡眠時間也很少,通常凌晨 1 點入睡,4 點就起床,而且剩下的時間幾乎都在工作,看來當美國總統的確不是一件易事,不過他也曾經爆料,自己常在睡前傳 Twitter 貼文,會不會是他睡眠時間不夠的原因呢?

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2. 每天睡 5 小時

朱克伯格(Mark Zuckerberg)

Facebook 創辦人朱克伯格平均每晚睡 5 個小時,而且是標準夜貓型的作息,傍晚吃完晚餐、健身完之後,會花上 2 個小時陪伴家人,接下來才開始工作,凌晨 3 點睡覺、8 點起床,而朱克伯格家中有兩個年幼的女兒,可能也是讓他晚睡的原因之一。

3. 每天睡 5.5 小時

Taylor Swift

天后Taylor Swift平均每天睡 5.5 個小時,晚上 1 點半睡覺,7 點起床。她貢獻了很多時間在演藝事業上,平均要花 2 小時彩排、3 小時演出,接著還會花 1 個小時處理社群媒體,並且與粉絲見面,是一位非常用心的藝人。

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4. 每天睡 6 小時

奧巴馬(Barack Obama)

美國前總統奧巴馬睡眠時間比現任總統多了一倍,除了睡覺外,奧巴馬平均每天會花 3 個小時陪伴家人朋友,花 2 小時讓自己放鬆,看來經過 8 年辛苦的任期後,現在的奧巴馬頗享受退休生活。

馬斯克(Elon Musk)

Tesla創辦人馬斯克的睡眠時間算是中規中矩,他平均凌晨 1 點睡覺,7 點就起床,吃完晚餐之後還會再花 4 個小時工作,睡前會有 1 小時的閱讀時間,也許是這樣,才讓他時常有創新的想法。

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5. 每天睡 7 小時

比爾·蓋茨(Bill Gates)

Bill Gates的睡眠時間跟一般人差不多,很標準的 7 小時,平均 12 點上床睡覺,早上 7 點起床,晚上的行程就是吃飯、洗碗、與家人相處,睡前大約會閱讀 2 個小時,億萬富豪的生活比想像中還簡單。

Tim Cook

Apple執行長Tim Cook一天會睡到 7 個小時,但從睡覺時間可以看出,Tim Cook也是個很自律的人,他每天 9 點半上床睡覺,4 點半天還沒亮就起床,不過關於他私人生活的資訊並不多。

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貝佐斯(Jeff Bezos)

全球首富Jeff Bezos的生活想必讓大家都蠻好奇。事實上,貝佐斯 10 點就會上床睡覺,5 點就起床,睡前也會平均每天花 3 小時跟家人朋友相處,過著非常規律的生活。

Beyoncé

另外,天后Beyoncé的睡眠時間也是 7 小時,重視家庭關係的Beyoncé平均每天會花 4 小時與家人相處,睡覺前也會有 1 個小時的自我放鬆的時間。

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6. 每天睡 7.5 小時

C 朗拿度 (Cristiano Ronaldo)

世界知名的運動員「C 朗」(Cristiano Ronaldo)睡眠方式非常特別,他一天相加會睡到 7.5 小時,但全是分散的,每次會小睡 90 分鐘,一天 5 次,凌晨 12 點到 5 點的深夜時間他反而沒在睡覺,而是純粹放鬆,看來也是個享受寧靜夜間時光的夜貓。

7. 每天睡 8 小時

巴菲特(Warren Buffett)

「股神」巴菲特的睡眠時間很符合專家建議的 8 小時,通常他 10 點 45 分就會上床睡覺,早上 6 點 45 分起床,晚餐前會閱讀 1 個小時,睡前再閱讀 3 小時,中間的放鬆時間則會玩橋牌或是彈Ukelele。

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畢卡索(Pablo Picasso)

世界知名的畫家畢卡索是夜貓型人格,雖然每天會睡到 8 個小時,但他凌晨 3 點才會睡覺,早上 11 點起床,而一天平均會花 7 個小時畫畫,時間集中在傍晚到凌晨。

近藤麻理惠

以「怦然心動的人生整理魔法」,紅遍全球的日本知名整理諮詢顧問近藤麻理惠,豪不意外地每天會花至少 1 個小時在整理家裡,打掃完後,她會在睡前花大約 1 小時的時間,聞著擴香放鬆身心,接著在晚上 10 點入睡。

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8. 每天睡 9 小時

Stephen Curry

美國職業籃球運動員Stephen Curry平均每天晚上會睡 9 小時,白天的時候也會小睡午覺,畢竟運動員更需要充分的休息,他也會在晚上花小時陪伴家人和朋友,睡前 1 小時則是他的放鬆時間。

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【本文獲「經理人」授權轉載。】



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