38歲楊丞琳認有容貌焦慮 靠168斷食法高強度運動身心齊抗衰老

撰文:醫美Easy
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剛剛踏入38歲的楊丞琳,出道21年楊丞琳都以精緻娃娃臉闖蕩歌壇、影壇和電視圈,是娛樂圈中著名的童顏女星之一。但原來楊丞琳都對自己的容貌有焦慮,在小紅書坦承年過35歲後,的確感覺到新陳代謝變慢,身體狀態大不如前令她覺得好焦慮。因此她更為了演出和健康,更落力地保時健康美態。

楊丞琳在《聲生不息》演唱《越難越愛》。(rainie77@instagram)

楊丞琳一直保養得宜,無論樣貌還是身材,出道多年都仍然像一名20出頭的少女一樣,但原來楊丞琳也和一般人一樣會有容貌焦慮。她坦言自己不害怕變老,但是當她年過35歲後,新陳代謝的確變慢,身體內在的衰老令她決心要過更健康的生活。「像是減肥用一樣的方式,但瘦的速度比以前慢了,或是熬夜過後要花更多時間才能恢復體力,讓我意識到自己身體內部的衰老,所以我必須提醒自己,要吃得更健康、要運動更勤快、要早點上床睡覺。」

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楊丞琳抗衰老方法:調整飲食

飲食方面,楊丞琳實行「168斷食法」,一天只吃兩餐,而且會在8小時內要把所需的熱量吃完,又不食澱粉,改食番薯當代替;剩下的16小時只喝水、茶等無熱量的飲品。楊丞琳有時為了工作需要及增加燒脂效果,更會將16小時的斷食改成20或18小時斷食。

楊丞琳實行「168斷食法」,一天只吃兩餐保持身型。(楊丞琳微博圖片)

另外楊丞琳又提醒,在斷食初期,飲食控制很重要,即使有朋友約會都要推掉。只要嚴格執行1個月後便可以稍為放寬,現在的她即使出席朋友飯局也不復胖。

楊丞琳抗衰老方法:勤做運動

楊丞琳不但從飲食著手,更會盡量一周做3次高強度運動和有氧訓練,如Zumba。楊丞琳指選擇的運動要多元化,猶如天天跑步是不會瘦,要有帶氧、肌力等運動才瘦得快。

腹肌好明顯。(楊丞琳微博圖片)

10分鐘跳彈床消粍的卡路里,可等如慢跑30分鐘,她曾指,每次做完心情都很好; 至於Zumba,則是帶氧健身舞蹈,消脂修身之餘也為減肥添樂趣。即使因為工作要飛往外地隔離,熱愛運動的楊丞琳也會把握時間健身。

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