姜濤生日｜追星都要飲水　醫生提4注意位：每小時勿飲多過呢個量

【酷熱天氣警告/姜濤生日/夏天/飲水】炎炎夏日大家要注意補水，特別是要進行戶外活的朋友，例如要慶祝姜濤生日追電車的歌迷們，就更加要小心中暑！有醫生提醒，要來在進行活動前兩小時，已經要定飲水打底。不過要飲幾多水才合適？原來飲得多會有反效果？

👉港男娶老婆被要求50萬禮金　外母只回$18000利是　專家揭回禮公價

台灣彰化基督教醫院腎臟科主任邱炳芳、東華醫院副院長汪國麟，都有在網上分享夏天飲水，特別是進行戶外活動的朋友，如果不注意補水分分鐘會中暑，非常危險。雖然大家都知道水份的重要，不過如何飲才正確呢？份量、時間又要如何計算呢？

👇👇👇按圖看醫生提醒4個飲水注意位👇👇👇

1.喝水打底

在進行戶外活動前2個小時，要喝700ml水「打底」，當你覺得口渴，其實已經是開始缺水的警號。

2.避免加工飲料

最好避免汽水、咖啡或是茶飲，雖然可以補充水份，可是當中有利尿的化學成份，增加水分流失。

👉105KG女生「五不吃」減肥法8個月勁減40KG：粥和蒜頭都要戒！

3.要分開幾次喝

一小時內不要喝超過1000ml，短時間內大量水進入身體，腎臟會誤啟排水機制，反而讓身體流失更多水分。

4.補充電解質

流汗會流失電解質，只喝水容易令身體電解質失衡，可選擇含有電解質的運動飲料。

同場加映：可口可樂重推玻璃樽裝　官網教正宗飲可樂步驟：原來要加一樣嘢

可口可樂宣佈重新推出玻璃樽裝，加上天氣開始熱，不少網民都大為期待，直言玻璃樽裝才是真正的可樂，亦是最好飲的版本，更笑言膠樽是「邪魔外道」。不過可口可樂網站，原來有提供正確飲可樂的步驟和方法，令一眾網民大為驚訝，指自己一直都做錯了👉即睇點先能飲到真正可樂👈