【每日3分鐘】腦退化手震記性差?玩包剪揼毛巾操活化大腦防手震

撰文:張玉如
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健忘、專注力變差、手震可能是腦退化,甚至柏金遜症的症狀。這些症狀不只在長者身上出現,年輕人也可能會健忘或手震。台灣醫學節目《健康2.0》分享了一些簡單測試,可知腦部退化、手抖情況,有什麼運動可以活化大腦、預防退化?又有什麼食物可補腦?

經常忘東忘西、做事「甩漏」、容易迷路、對處理數字感到困難的話,要小心腦退化!(freepik)

當腦退化出現,可能會健忘、專注力變差、手震等情況,而手震更可能是柏金遜症的症狀。不過,手震不一定是老年才會出現,也有可能和疾病、情緒藥物、化學物質或營養影響有關。

▼手震的可能成因:(按圖👇👇👇)

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伸手、畫圖測手震?

節目《健康2.0》中,彰濱秀傳神經外科主任張維傑提供了2個簡單動作檢測有沒有手震情況,只需數分鐘便可測出結果!

▼兩個手震簡易測試:(按圖👇👇👇)

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原地踏步測出腦退化情況

健忘、做事「甩漏」、對處理數字感困難的話,也要小心是腦退化跡象!除了手抖測試,台灣神經外科醫師魏銘政亦曾在醫學節目《醫師好辣》提出一項只需30秒的簡易測試,可以測出腦退化的情況!

▼腦退化自我檢測:(按圖👇👇👇)

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自己同自己玩包剪揼可活化大腦?(marcus_wallis/unsplash)

自己同自己玩包剪揼可活化大腦?

物理治療師葉懿昕於《健康2.0》節目中分享了兩個運動,包括手指有氧運動和毛巾操,有助活化我們的左右腦,並防止手抖。

▼手指有氧運動:(按圖👇👇👇)

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▼彩虹毛巾操:(按圖👇👇👇)

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多活動身體有助活化腦部,另外,吃對食物也有補腦功效,有助預防腦退防。

▼8種補腦食物:(按圖👇👇👇)

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▼同場加映:不同階段的腦退化有什麼徵狀?(按圖👇👇👇)

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