健康飲食|6種強化免疫力食材對抗感冒!營養師教你聰明選擇食物

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又到了氣溫劇烈起伏的秋冬,許多身邊的同事在一夕之間就重感冒,上班無精打采。而老人和小孩更是容易遭殃,不管是誰都人人自危!就讓台灣Vivian李芷薇營養師教你均衡飲食,搭配對抗流行性感冒的冬令食材,提升免疫力,打擊感冒病毒、拒絕病懨懨!

▼6種強化免疫力食材(點擊下圖看清!👇👇👇)

全穀類:提供膳食纖維強化人體最大免疫器官──腸道的健康。

菇類:含有多醣體可以活化免疫細胞,以提升免疫力。

多色蔬菜:多酚類發揮抗氧化功力,對抗病毒、冬季護膚。

三文魚:含有Omega-3脂肪酸,守護免疫系統正常運作。

柑橘類:富含維他命C和類胡蘿蔔素,可以增加免疫力,守護人體健康。

堅果種子類:含有色胺酸,趕走壞情緒與失眠,才有好的免疫力。

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【本文獲台灣Vivian李芷薇營養師授權轉載。】



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