情緒管理|學會不抱怨 主動出擊尋找辦法 勿被負面情緒控制自己

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要求人別抱怨,確實是有些不人道,畢竟生活起伏跌宕,總得有管道將所有不滿傾吐而出。但,若抱怨成為習慣,碎念成為日常,那就不是件多值得鼓勵的事。情緒具有渲染力,老是抱怨不僅會影響他人心情,自己也會開始對自身的不幸深信不疑,久了便難以改變。

抱怨不能解決問題

抱怨的字面解釋為「訴說心中的不滿、怨恨」。或許有人認為抱怨的確能解決問題,例如讓情緒得以有個出口好擺脫陰霾,這確實是抱怨的好處之一,然而,抱怨除了能讓人抒發不快之外,幾乎找不到其他有益的功用。

而抱怨在本質上,也不算是解決了問題,頂多是解決掉當下的情緒。但在情緒消化以後,引發不滿的問題仍然存在,並沒有因為誰的抱怨而解決,還是會令人抓狂,讓人想要再抱怨一次,百次,千萬次。

事實是,抱怨不僅無法解決問題,還可能因此衍生出更多問題。

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別把情緒垃圾丟給別人

抱怨,就像是在別人家倒垃圾。剛開始人們可以理解,並且會好心地把垃圾桶借你,畢竟垃圾倒掉才能維持環境整潔是人之常情,也是舉手之勞。但若這種情況不斷發生,就不是這麼一回事了。一直抱怨,就像是一直在別人家倒垃圾,讓人困擾也讓人不解:為什麼不自己買個垃圾桶,或是直接拿去垃圾場倒呢?

換句話說,抱怨就像是把情緒帶給別人,自身的不滿並非在抱怨後就此蒸發,而是轉而留給他人承受。更糟的是,由於抱怨無法解決問題,未來仍會有許多抱怨產生,那些情緒依然會留給他人承擔。於是漸漸地,與你聊天成為一種沉重的壓力。

別讓沒建設性的抱怨困住自己

試著養成一種習慣,那就是抱怨前先問問自己「接下來要說的話,能改善現況嗎?」

若得到的答案是能,那就儘量說出來;反之若答案是不能,又何必非得要說?與其把時間用來抱怨指責,不如打起精神思索可行的方法。

抱怨,只是被動地迎合生活的不滿。若想解決困境,抱怨是絕對行不通,唯有主動出擊尋找辦法,才能結束糟糕的情緒輪迴,為生活創造新道路。

與其花時間抱怨,不如想辦法改變,如此既能奪回情緒自主權,還能讓現況變得更理想。久了或許你會發現,原來停止抱怨所帶來的好處,遠比想像中要大上許多。

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【本文獲《女子學》授權轉載。《女子學》致力成為亞洲最大女子知識平台。以自我「培力」和創造「改變」為宗旨,用最真實溫暖的筆觸,為時代中的柔性力道賦予能量。】



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