2天可瘦2kg?韓國健身KOL 15個HIIT動作 助你約會前急救式瘦身

撰文:WIW-Women In Work
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抗疫關係經常留在家中,因而運動變得愈來愈少,不自覺變胖也相信是不少女士的煩惱。不希望被久久沒見的親朋好友問道「你是否變胖了?」,不妨在約會前兩天,跟從韓國健身 YouTuber AlohaSunny(구선주)的瘦身腳步,透過密集居家運動訓練,在兩天內成功瘦身 2 公斤!

AlohaSunny 推薦的密集運動訓練清單中,總共有 15 個動作,由手臂、腹部、腿部、臀部訓練,以及全身運動都包括在內,因此是一套十分完整而有效的訓練。除了當成急救式瘦身,用以作為日常訓練,每週做三至四次,也是不錯的運動選擇。而在開始之前,AlohaSunny 建議要先做好動態暖身,例如走樓梯來回十分鐘,或是其他簡單的帶氧暖身動作,可以降低肌肉的僵硬情況及受傷風險。

日瘦1公斤的15個HIIT動作,看看YouTuber AlohaSunny的親身示範(點擊放大閱讀)▼▼▼

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【本文獲「WIW - Women In Work」授權轉載。】

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