新年暴食超易肥 11項運動熱量消耗排行榜 第1位30分鐘甩近400卡
撰文：白兔糖
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每逢新年時節，大家都會吃大量蘿蔔糕、年糕，與家人的聚餐也是十分豐富。一番放肆之後，又要開始鞭撻自己減肥了......台灣衛福部國民健康署就曾分享報告，列出各類運動的消耗熱量。若想知道那一種運動最有效消脂，就繼續往下看吧！
台灣衛福部國民健康署曾發佈資料分享多種運動的消耗熱量，每個項目列出不同體重人士在30分鐘內所能消耗的卡路里。《開罐》Opener就為大家抽選出當中11個常見運動整合成排行榜。究竟哪一種運動消耗的熱量最高呢？
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11項常見運動熱量消耗排行榜
第11位 瑜珈
體重50kg——75 kcal
體重60kg——90 kcal
第10位 拖地
50kg——92.5 kcal
60kg——111 kcal
第9位 羽毛球
體重50kg——127.5 kcal
體重60kg——153 kcal
第8位 徑步
體重50kg——137.5 kcal
體重60kg——165 kcal
第7位 有氧舞蹈
體重50kg——170 kcal
體重60kg——204 kcal
第6位 慢跑
體重50kg——205 kcal
體重60kg——246 kcal
第5位 打籃球
體重50kg——207.5 kcal
體重60kg——249 kcal
第4位 踩單車／行樓梯（上）
體重50kg——210 kcal
體重60kg——252 kcal
第3位 游泳
體重50kg——250 kcal
體重60kg——300 kcal
第2位 跳繩
體重50kg——315 kcal
體重60kg——378 kcal
第1位 跑步
體重50kg——317.5 kcal
體重60kg——381 kcal