血瘀體質|黑眼圈易長斑常有痛症 多食山渣玫瑰黑糖助疏肝解鬱

撰文:醫師Easy
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即使每天睡夠八小時,又用盡不同貴價護膚品,仍然無法改善黑眼圈問題?身體又經常出現不同痛症,包括偏頭痛、胃痛、關節痛等,部分女性甚至每個月都有月經不調、痛經、閉經等症狀。當身體同時出現以上情況,很有可能是受「血瘀體質」所影響。

即使每天睡夠八小時,又用盡不同貴價護膚品,仍然無法改善黑眼圈問題?(圖片: Freepik)

長期血瘀者經常周身痛 氣血不順造就熊貓眼

人體內的各個臟腑、器官、組織都需要以血液來提供營養及能量,而氣則推動血液於體內運行。當身體出現持續的氣滯,就影響到血液運行;當血液運行遲緩不暢,就會形成瘀血,進一步阻礙血液流通,長遠形成「血瘀體質」。血瘀體質最大的特點是體内血液運行不暢或內出血不能消散,中醫認為,「瘀則不通,不通則痛」,當瘀血在體內堵塞,臟腑經脈絡功能會受影響,使身體某地方出現各種痛症。若久久未得到妥善的調理及生活的改變,有機會引發心血管疾病的發生,如腦供血不足、瘀斑、中風偏癱、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、腦梗塞等疾病。

由於體內某些地方長期供血不足,容易出現色素沉澱。「血瘀體質」人士的面色會比較暗沉、嘴唇和舌頭會發紫、易有黑眼圈,同時皮膚會失去光澤、膚質粗糙乾燥,甚至容易長斑、長暗瘡、脫髮。除了這些表面特徵,血瘀人士體內經常出現各種疼痛,疼痛的位置比較固定,而且疼痛持續時間長,大多以刺痛為主,比如偏頭痛、胃痛、痛經、關節痛等。對女士而言,血瘀者會常出現月經失調、血塊多、痛經等婦科問題。

對女士而言,血瘀者會常出現月經失調、血塊多、痛經等婦科問題。(圖片: Freepik)

體溫過低易凝血 「爆肝」影響氣血運行

除了受先天稟賦所影響,氣侯、生活及飲食習慣等因素,會使臟腑功能失調,體內氣血運行不暢順或體內出血不能消散,亦是構成「血瘀體質」的主因。先從氣候說起,中醫有云:「血得溫則行,得寒則凝」,意思是外在環境的氣溫轉變,會影響體內溫度,繼而影響血液循環的速度。人體的氣、血、津液需利用氣的溫煦來運行,所以血液於熱的情況下會運行得比較流暢,反則會於寒冷時呈凝結狀態。因此,當天氣寒冷、長期處於冷氣地方,會容易導致氣血循環不通,氣血、津液因而凝滯,形成血瘀體質。

「血瘀體質」受氣虛及體溫所影響而分為兩種(圖片: 醫師Easy)

都市人生活壓力大,且大多有熬夜的習慣。中醫認為肝有疏散宣泄、儲藏血液、調節血液的功能,而熬夜則會傷肝。若肝功能受到損害,其疏泄功能就不能正常發揮,會導致瘀血內停;同時又會影響情緒,使人容易抑鬱或急躁,使肝鬱氣滯的情況會變得更嚴重,形成惡性循環,長遠造成血瘀體質。同時,由於工作繁忙,大部分人平日未有培養運動習慣,長期缺乏運動鍛練,氣血運行會較遲緩,當體內出現瘀血時就會更難疏通。

中醫認為肝有疏散宣泄、儲藏血液、調節血液的功能,而熬夜則會傷肝。(圖片: Freepik)

日常飲食方面,平日進食過多肥膩、重口味的食物,且飲水量不足,會使血液變得黏稠,直接影響體內氣血運行不暢順。而嗜食生冷食物、冰涼飲品,亦會令體內寒氣加重,當血遇寒就會出現血瘀、脈絡堵塞的情況,長年累積就會形成血瘀體質。另外,手術過後造成的大量失血或大病初癒,都會使體質變得虛弱。當元氣大傷後,血液運行會變得緩慢,若身體未有適當的時間作調理,亦有機會形成血瘀體質。

培養良好生活習慣 上班族要避免久坐不動

要長遠改善血瘀體質,使血液運行得更暢順,可以先從培養健康生活習慣做起。血瘀者宜有規律的日常起居作息,避免熬夜傷肝。上班族要增加運動量,除了每星期應有至少三次的有氧運動,在辦公室亦應適時拉筋和走動,避免久坐不動,引致氣血運作不順。同時,血瘀人士應多注意保暖,即使夏天亦不應長吹冷氣。有痛經的女士更要著重腹部的保暖,減少穿著露臍裝,有需要時可準備披肩或外套,方便進出冷氣地方。

除了熬夜會傷肝,長期高壓、易怒、抑鬱的情緒亦會傷及肝脾,影響氣血運行。日常要保持樂觀的想法,積極面對人生的不如意事情或挫折,多與朋友家人傾訴及聚會;不但可以幫助去除肝鬱氣,良好的人際關係更可以紓解情緒,減輕血瘀情況。

多與朋友家人傾訴及聚會;不但可以幫助去除肝鬱氣,良好的人際關係更可以紓解情緒,減輕血瘀情況。(圖片: Freepik)

飲酒可以促進血液循環? 六款疏肝、活血湯水茶療推薦

飲食方面,血瘀體質者應多進食幫助氣血運行,具有活血化瘀、疏肝解鬱功效的食物;如:山楂、黑豆、醋、玫瑰花、黑木耳、黑糖、海鮮等。少量喝酒,能夠促進血液循環。同時要避免吃油膩、寒涼冰凍、具刺激性及帶有收澀作用的食物,如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生、蛋黃、蝦子、芝士等。

芝士帶有收澀作用,血瘀人士應少食。(圖片: Freepik)

血瘀體質人士肝氣不順暢,繼而阻礙氣血正常運行;醫師Easy特意搜羅6款有助疏肝、補肝的養生茶療及湯水;無論在辦公室,還是家中都能輕鬆補身。

血瘀人士日常可多飲用有行氣活血功效的花茶。從中醫角度來看,玫瑰性甘微苦、溫、無毒,入肝脾二經;行氣解鬱之餘、活血化瘀;有效改善黑眼圈、色斑等問題。Ozen 生活館出品的「玫瑰烏龍茶三角茶包」,有利肺脾、益肝膽;為生活忙碌的女士們,提供簡易快捷的養生茶療。

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