【潤膚食物】滋潤秋冬乾燥肌膚營養師推薦15種食物 不再又痕又裂

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冬天乾燥得很,皮膚痕癢不止,即使不至於抓到又紅又損,有時見到手腳乾得龜裂如蛇皮般,也難免影響心情。不過外國營養師就提議了15種潤膚食物,並附有建議食法,幫助身體由內到外保濕滋養,讓肌膚回復滑嫩!

天氣轉冷,皮膚一乾燥就會痕癢無比,需要比平時塗更多潤膚乳霜才能稍為保濕,紓緩「爆拆」、泛紅、乾紋等情況。外國註冊營養師就整理出15種滋潤皮膚食物,部分更可同時外敷與內服,不想再日搔夜抓就要試試了。

1.水

講得老掉了牙,當然不能缺少了水啦,這亦是最直接保濕的方法之一,能夠幫細胞補水並維持正常運作、預防衰老等,飲得太少水會引起很多皮膚問題,如甩皮、乾燥等,建議每日最好飲三公升水,若你會健身或做運動的話,飲水量就要再增多,以補充流失的水分。

有些人總是常常忘記喝水,想培養飲水習慣的話,不妨調校鬧鐘定時定候提醒自己,或是加一些水果片、香草等等在飲用水,提升味道。

飲水是保濕的第一步,相信沒有人會質疑吧?(VCG)

請按下圖睇其餘14種營養師推薦的潤膚食物及原因:

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資料來源:StyleCraze



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