跳舞狂熱因傷轉戰普拉提 竟意外成明星御用教練:堅持就是勝利!

撰文:運動星球
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普拉提(Pilates)是許多上班族熱衷的運動,下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。而普拉提核心運動不僅能緊實小腹,還會帶動全身肌肉,同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。你還在考慮要不要嘗試普拉提嗎?讓這位美麗專業,同時又是許多藝人指定御用的普拉提老師Kate告訴你們,她是怎麼愛上普拉提的。

跳舞受傷後,開始接觸普拉提

一直都很活潑外向的普拉提老師Kate,從以前就就非常喜歡跳街舞。但是,某次在跳舞時沒有好好暖身,於是不小心讓自己腰跟膝蓋受傷,導致有好一陣子不能跳舞,熱愛活動的Kate老師,無法靜下來不運動,於是在朋友的建議下,開始接觸瑜伽以及普拉提。然而在剛開始接觸時,由於這樣的運動屬於比較靜態型,一開始Kate老師還不是這麼適應,此外,普拉提練的是核心肌群,跟一般運動還有重量訓練所發力的位子不同,所以剛開始接觸時很容易使用肢體上的蠻力做動作,反而會在做動作上無法穩定!但是逐漸在練習的過程中,發現之前受傷的部位有越來越好轉的趨勢,同時身型也越來越修長,才發現,普拉提這項運動不僅能作為復健的用途外,同時還能讓體態越來越好!因此開始專研普拉提這項運動,同時也讓自己成為一位專業的老師外,現在還是許多藝人指定上課的老師。

普拉提老師Kate的圖集。 (點擊放大欣賞)▼▼▼

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透過普拉提時,更喜歡自己

由於Kate老師以前常常喜歡跳舞,導致四肢都很健壯,不像一般女生都有修長的雙腿,但是,自從開始接觸練習普拉提,發現核心肌群穩定有力,再去接觸重訓的運動也能當作是保護身體的一個方法,想是預防運動傷害,然而最大的改變就是自己的外觀。Kate老師表示,自己身體的線條都是透過練習普拉提養成的,雖然體重沒有太大的改變,但是外觀看起來很多人都以為我瘦了5~6公斤,線條曲線也變得非常好看,每個人都有自己喜歡的肌肉線條樣子,自己不喜歡筋肉人肌肉很大的感覺!普拉提鍛鍊的是較深層的肌肉,不是表面大肌群,所以不會讓肌肉變大,因此接觸練普拉提後,身體肌肉的線條是細長以及修長,這樣的外型是自己最喜歡的樣子!

因為普拉提,讓自己更有自信

Kate老師:「人生時常會遇到不順心的事,但有句話推薦給大家:堅持就是勝利!這是自己很常跟學生的對話,很多事情都是一體兩面,所以都要換一個角度以及站在不同立場去想一件事,然而沒有什麼事是不能解決的只要有決心就能克服,同時找自己喜歡的事放鬆一下就能順心了。當初在做普拉提時,尤其是核心肌群,在做的時候特別費力以及痠痛,但是,在每一次練習的過程中,都告訴自己可以的!因此,我堅持下去了,對我來說這就是勝利!我克服了這些困難,也變得更加有自信。」

Kate老師表示,曾有位一個跟了自己6~7年的學生開過脊椎的刀也臥床過,她說,至從跟我上課她的身體像脫胎換骨,讓我很有印象,也讓我教課更加想進修自己,希望可以給予學生更多的幫助。還有印象有兩個孕婦學生說他上我的課後只花了2分鐘把寶寶生出來了!這讓自己覺得很驚訝,因為畢竟自己沒有懷孕生產經驗。

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多元運動更能讓身心健康

雖然Kate是專業的普拉提老師,但是她也建議,除了普拉提外,還可以多培養其他運動的興趣,像是自己也喜歡跳街舞跟TRX還有拳擊,因為跳舞讓人很放鬆跟開心,拳擊算是一項讓人舒壓又能燃脂的有氧運動。此外,還有很多學生都有在打高爾夫球,他們跟我說上普拉提後打得更好!因此也會想更了解高爾夫的打擊姿勢,同時也想培養這樣有助社交的運動。

最後Kate老師表示,普拉提是一種讓你可以更了解自己身體,感受自己肌肉的一項運動,那種由內而外的發汗像天然的保養品。雖然我們無法控制年齡的增長老化,但我們可以透過運動控制外型的變化!建議剛開始接觸普拉提的人先從墊上訓練開始,透過徒手運動來感受身體的力量,在做機械的訓練會更有幫助線條也會更有效果喔!

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【本文獲「運動星球」授權轉載。】

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