《東張西望》梁麗翹高峰160磅被勸休息 懶人生酮減肥6星期減15磅

撰文:許芷婷
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【梁麗翹減肥】《東張西望》主持梁麗翹近日在社交平台上分享減肥飲食法,指自2018年誕下女兒後,體重最高峰時更達160磅,為了修身減肥,曾不斷節食與做運動,惜徒勞無功,最後她發現「懶人生酮減肥法」,不捱餓、不運動,不足2月已減15磅。

【梁麗翹減肥】梁麗翹身材一向玲瓏有致,但在2018年誕下女兒後發福不少,體重最高峰時更達160磅,她在影片中分享,曾因肥胖被指在鏡頭上不好看,而被勸「休息一下」。(Nicole Leung@youtube)

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梁麗翹「懶人生酮減肥法」:不捱餓、不運動、不反彈?

無綫《東張西望》主持梁麗翹2011年參選香港小姐後加入娛樂圈,17年下嫁金融才俊男友Nic,婚後二人育有一女Nanette。梁麗翹身材一向玲瓏有致,但在2018年誕下女兒後發福不少,產後體重最高峰時更達160磅,她在影片中分享,曾因肥胖被指在鏡頭上不好看,而被勸「休息一下」。她指:「每天上班都沒有自信,大家都覺得我好似好肥。」令她情緒十分負面。

梁麗翹曾嘗試不同方法,如減少量、不斷做運動等等,但都很快候會「反彈」,直到她開展「懶人生酮減肥」,不捱餓、不運動,竟在不足2月內便減去15磅。

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「懶人生酮減肥」(Lazy Keto Diet)vs 生酮減肥(Keto Diet)的分別

一般生酮飲食是一種「高脂、中度蛋白質、極低碳水化合物」的飲食法,基本原理是進食高脂食物,增飽肚感同時令身體燃燒脂肪,而非碳水化合物。高脂肪食物如紅肉、三文魚、牛油果等都成為主要攝取食物,因易有飽肚感,間接也令你減少每餐份量。

而所謂的「懶人生酮減肥」(Lazy Keto Diet),即不需精準計算,只要減少碳水化合物與糖的攝取便是。梁麗翹指如果要真正做到生酮飲食減肥,其實需嚴格執行,例如調味料中的糖份、醬料有多少糖及碳水化合物等,所以她認為「lazy」或「dirty」的生酮飲食較適合她。

梁麗翹曾指自己產後身形有如2個陳庭欣,今年1月已回復最佳狀態。 (nicoleleung1114@ig)

隱藏健康風險:戒糖會口臭?易令肌肉與水份流失?

梁麗翹的「懶人生酮減肥法」,其實就是盡量不攝取碳水化合物與糖份,主食紅肉與蔬菜,但香港營養師學會認可營養師黃鶯(Annie)就提醒,,一下子減少熱量,身體除了會減少脂肪外,也會減少了肌肉與水份。會造成表面看來磅數下降,但未必100%都是脂肪。

營養師:只減這種糖效果更好

另外,黃鶯也認為人體需攝取一定的碳水化合物,而頭腦也需葡萄糖,澱粉質攝取不足,或會因不夠血糖而令四肢無力、難以集中。高蛋白質而沒有足夠的澱粉質的飲食,或會導致脫髮,口臭,睡眠質素變差。她建議,只戒絕了添加糖的食物更好,可減低身體攝取多餘的熱量,從而達到減肥的效果。

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▼▼▼營養師黃鶯認為人體需攝取一定的碳水化合物,而頭腦也需葡萄糖,澱粉質攝取不足,或會因不夠血糖而令四肢無力、難以集中。點擊看營養師黃鶯「減醣飲食法」的早、午、晚餐單▼▼▼

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同場加映:

▼▼▼日本醫師西脇俊二親身體驗「斷糖飲食法」,即戒掉糖份,每天按照他自家設計的食譜進食,運動半小時,效果顯注,3個月竟瘦下17公斤,而且也沒有反彈的情況。|點擊看西脇俊二「3天斷糖」建議▼▼▼

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▼▼▼中大食物及營養科學學士吳瀟娜(Lillian) 就認為,在心理學上,食欲與荷爾蒙相關,當腸胃排空後,會排出飢餓素,令我們產生食欲。要減重,也可宵夜?|點擊看營養師吳瀟娜2大「唔捱餓」建議,識得揀宵夜都食得?▼▼▼

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