【暗瘡拜拜】遠離脫脂奶和甜品　只要青春不要痘　　

因臉油而有暗瘡煩惱的人，一臉痘痘，慘無人道。
由臉油形成的暗瘡原來與牛奶及甜品有非常密切的關係，脫脂牛奶更加是罪大惡極的兇手之一？

牛奶荷爾蒙誘發暗瘡　脫脂奶影響更烈

沒有暗瘡的人也知道滿面痘痘的苦惱，何況長滿暗瘡的人更痛苦不已。營養師Mandy在《飲食陷阱2》中提及由臉油導致的暗瘡問題與牛奶有關，愈喜歡喝牛奶的人愈高危！

人人以為是牛奶的乳脂作怪，其實罪不可恕的是當中的荷爾蒙，誘發暗瘡形成。美國哈佛大學曾公佈有關研究，比較每天喝3盒及1盒屋仔牛奶的人，前者爆暗瘡的機會高於兩成。

人體會自製體內荷爾蒙維持健康，乳牛也一樣，荷爾蒙中的生長因子IGF-1，吸收愈多IGF-1，令油脂腺分泌更盛更活躍。一旦油脂腺分泌增加，會加速毛孔堵塞，繼而引發暗瘡問題。特別是脫脂牛奶，爆暗瘡的情況更猛烈，研究人員估計脫脂牛奶的製造過程令荷爾蒙增加。

如果你容易長暗瘡，不妨減牛奶，改用植物奶︰豆奶及杏仁奶等。當中的杏仁奶更有維生素E，美白肌膚。不過，若然你沒有牛奶不歡，可考慮將用量減半，看看暗瘡問題有沒有改善。

甜品控爆瘡​多　戒甜低GI有效控痘

精製糖也會誘發暗瘡問題，如︰砂糖和高濃度的粟米糖漿，兩者的升糖指數（GI，Glycemic Index）高，對血糖及胰島素影響大。過多的胰島素產生會增加臉油，臉油過盛就長暗瘡。

常常提醒大家選擇低GI的食物，除了有益於控制體重，也有效於防止暗瘡困擾呀！因為低GI食物，令胰島素產生相對穩定，繼而令油脂分泌降低，「長痘痘」的機會也少了。