減肚腩|宿便腩簡單測!日醫授1動作清宿便 解決便祕小腹秒減3kg
撰文:女人我最大
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成功瘦下10公斤的阿嬌說,減肥竅門就是「每天都要拉出來」!
便祕,是許多女生的日常,若減肥除了飲食運動,再加入「腸道環保」,絕對事半功倍!
日本醫生傳授了一個簡單動作,在家就能輕鬆做,幫你趕走宿便秒瘦3公斤!(點擊放大瀏覽)▼▼▼
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便祕者體內宿便可累積達3-6公斤
據調查顯示,正常體型的成年人,若平常就有便秘問題,在體內堆積的宿便,重量可達3-6公斤左右!若糞便沒有及時排出體外,不只會顯得小腹突出、下半身肥胖,毒素還會在體內累積,讓膚色顯得暗沉粗糙、甚至引起色斑。
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日本名醫傳授一個動作清宿便
日本綜合診療科醫生瓜田純久就曾在《世界一受けたい授業》節目上分享過,每天10分鐘、只要一個動作就能改善宿便困擾!做法超級簡單,就是趴著左右翻滾身體,透過下壓的力量,刺激腸道蠕動,每天只要做10分鐘就好,左右翻滾約5次!瓜田純久醫師提醒,在做這個運動之前,要保持空腹8小時,因為食物是在進食8小時後才會輸送到腸道,因次建議可搭配168,在晚餐進食後、隔日晨間進行運動。
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火龍果測驗!簡單測出有沒有宿便
至於如何得知自己有沒有宿便、或做了一陣子運動到底有沒有改善?這裡也提供一個簡單測宿便的方法!就是吃一顆「紅肉火龍果」!若隔天嗯嗯,糞便的顏色沒有帶紅,代表嗯出的就是宿便!如果糞便帶著紅色,就代表腸道很健康,沒有累積宿便的問題!有便秘困擾的姊妹~快一起來試試吧!
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