減肥|節食致氣虛易感冒頭暈尿頻?4招補氣黨參雞湯戒魚生五花茶

撰文:梁啟敏
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氣虛是什麼?在中醫的角度,氣是天地一切事物組成的基本元素,當氣不足時,容易出現氣促、胃口差、頭暈心悸、出汗怕冷,甚至尿頻、不孕等症狀,而氣虛主要與肺脾腎這三個臟腑有關。
撰文:健福堂註冊中醫師 何捷豪

氣是什麼?

氣是先秦時期的一個哲學概念,是構成萬物的基本元素。自先秦以來,中醫借用了氣的概念去解釋人體複雜的生理變化。簡單來說,氣虛是指氣的不足,是身體臟腑機能衰退而導致的全身性虛弱症狀的總稱。

▼氣虛知多啲(按圖 👇👇👇)

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氣虛原因 分先天後天

在中醫概念中,氣有分先天、後天。

先天之氣來自父母,從出生那一刻先天父母的精氣就藏在腎,腎氣是先天之根,主生長發育與生育,為人體生長發育創造物質條件。

後天之氣是從飲食而來,稱為水穀之氣。水穀之氣充足,配合先天之氣為人體功能運作而提供必需的能量,後天水穀之氣的強弱主要取決於脾胃功能是否正常,太過於不足亦會影響後天之氣的吸收。

後天之氣又有宗氣一說,宗氣是人體通過呼吸空氣與水穀之氣一併作用於全身,用以濡養全身筋骨血脈。宗氣之強弱主要是看肺的功能是否正常發揮。從以上可以看出氣可以分為先天氣與後天氣,雖然五臟皆有氣,都會出現氣虛的情況,但主要與肺脾腎這三個臟腑有關,坊間所謂的氣虛並不一定等同於肺虛。

長期反覆感冒損傷正氣的病人容易引起氣虛的症狀。(資料圖片)

節食減肥易氣虛

氣虛成因很多,有先天禀賦不足發育遲緩的,有大病後或者老年人身體氣血不足而產生氣虛症狀的,又有因飲食不定餐飽餐餓而至腸胃功能失常,更有因工作繁重勞心勞力過度透支身體。

此外,飲食不定時與節食減肥都會損傷脾胃正常運作,這些都是導致脾氣虛的高危族群。

氣虛高危人士主要是老年人,因為老年人本來身體臟腑氣血已經不足,又不注重營養攝入或者缺乏鍛煉,使得脾肺功能無法正常運作產生一系列氣虛的症狀。長期反覆感冒損傷正氣的病人亦容易引起氣虛的症狀。長期戶外高溫勞力工作、汗出過多,氣隨汗脫,損傷肺氣,亦容易出現氣虛。

氣虛五大類型

▼人體五臟(心、肝、脾、肺、腎)都可出現氣虛,不過以脾,腎和肺最為相關,各自的症狀亦有不同。(按圖 👇👇👇)

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肺氣虛

症狀:容易感冒、出汗、活動容易氣喘、不願意說話或者說話聲音小、怕風怕冷、容易咳嗽、神疲乏力

嚴重者:咳嗽痰多稀白、面色蒼白、形體消瘦、四肢冰冷、小便頻

脾氣虛

症狀:神疲乏力、胃口不佳、食少而容易腹脹、慢性腹瀉

嚴重者:月經量過多、經期時間延長、胃部疼痛食生冷後疼痛加重、早上五六點腹瀉,大便中可見未完全消化的食物

腎氣虛

症狀:腰膝痠軟、遺精遺尿、眩暈氣促、夜尿多而長或者點滴不盡、乏力、手腳冰涼、性慾減退、記憶力衰退、形體衰老

嚴重者:腰以下浮腫、女性不孕、男性易陽萎

腎氣虛者會有腰膝痠軟、眩暈氣促、夜尿多而長或者點滴不盡、性慾減退、記憶力衰退等症狀。(VCG)

心氣虛

症狀:心慌心悸、面色蒼白、記性差、神情倦怠

肝氣虛

症狀:夜睡不寧、心煩、易驚、膽怯

▼改善氣虛湯水(按圖 👇👇👇)

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1.黨參黃芪雞湯:補氣安神,止汗除煩

2.黨參山藥瘦肉湯:壯腰健腎、強筋骨、健脾補氣

▼改善氣虛飲食及生活習慣(按圖 👇👇👇)

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1. 飲食建議

肺氣虛建議食物:淮山、黃芪、黨參、五指毛桃、百合
脾氣虛建議食物:花生、圓肉、黑棗、扁豆、蓮子
腎氣虛建議食物:黑芝麻、核桃、栗子、芡實、韭菜
氣虛避免進食:生地、五花茶、魚生、苦瓜、海帶、雪糕、冬瓜、粉葛、綠豆

2.揉腹:揉腹對調理氣虛有好處,有補氣健脾胃之效。
方法:平臥床上,自然放鬆,右手搭左手掌順時針繞肚臍揉按,揉按範圍大小不拘,速度要慢,一次10分鐘,睡前揉按為佳。

3. 適量運動:每周進行3天身體鍛煉如慢跑,太極拳

4. 飲食定時定量:切勿暴飲暴食,或過飽過餓,進食時間也要定時

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