手機夜間模式無助入睡?外國研究有新發現 附iOS睡眠模式教學

撰文:林庭渟
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睡前玩過手機,結果失眠,難道都是藍光的錯?的確,iPhone及Android手機的夜間模式,將螢幕轉為暖色,不過使用夜間模式又等不等於可以有助入睡?早前有外國研究團隊,針對手機夜間模式可否改善睡眠來進行實驗!

大家睡覺之前玩手機,會是打機?睇片?或是跟愛人傾電話?(《我的鄰居睡不著》劇照)

台灣大學生命科學系研究團隊曾經指出,手機螢幕散發出的藍光,會使眼睛接收過多藍光,讓身體誤以為是白天,促使交感神經興奮,引致失眠,不僅傷眼也影響睡眠。不過手機夜間模式,到底能否改善睡眠,實在未知!美國楊百翰大學(Brigham Young University)心理學教授 Chad Jensen 與 Cincinnat 兒童醫院醫學中心的研究人員,決定進行實驗,到底要怎樣做先可以安心入睡?

👇👇夜間模式可否有助入睡?研究實驗3點話你知!【點圖放大】👇👇

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香港人生活壓力緊張,中文大學傳播與民意調查中心研究指有近7成港人在過去半年有失眠的問題。如果想改善自己睡眠質素,其實iPhone用家利用iOS設定睡眠排程,放鬆自己以助入睡,並分析睡眠品質。這樣就輕易提醒自己放下手機夠鐘入睡,免受來電干擾!最重要是學會睡前放鬆一下自己,以免因為壓力而思想繃緊,有助入睡!

👇👇iOS睡眠模式7步教學👇👇

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同場加映:iPhone「尋找」App偵測遺失AirPods教學 遙控耳筒播放聲音助定位

iPhone「尋找」App遙控AirPods播聲定位失蹤耳筒教學|使用AirPods最怕就是跌了一邊耳筒,要是行山時丟失在草叢或石堆中,肉眼難以找出。幸好,iPhone能夠以「尋找」App偵測遺失AirPods耳筒。廢話少講,即睇教學!

👇👇👇iPhone「尋找」App遙控遺失AirPods播放聲音!點圖放大即睇5步偵測失蹤耳筒👇👇👇

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想睇埋iPhone iOS 14.4兩步轉移HomePod mini聽歌教學?即睇:iPhone「尋找」App偵測遺失AirPods教學 遙控耳筒播放聲音助定位

同場加映:iOS14.5|Siri聽歌一鍵開Spotify iPhone轉預設音樂播放App教學

更新 iOS 14.5 後,終於都可以更改預設音樂播放的程式,叫 Siri 播歌時,不會再局限使用 Apple Music。

👇👇iOS 14.5 更改預設音樂播放程式教學 5步設定Siri用Spotify搵歌播歌👇👇

想知完整的設定步驟?即睇全文:iOS14.5|Siri聽歌一鍵開Spotify iPhone轉預設音樂播放App教學

市面上眾多個播歌 App 如 Spotify﹑Apple Music﹑YouTube Music 等,都有各自可取的地方和用戶群,但如果呼叫 Siri 播歌時,原先預設使用 Apple Music 尋找和播放,局限了用家想使用這功能,就要訂閱 Apple Music。特別是正使用 HomePod 和 HomePod mini 的用家,透過 Siri 播歌的機會就更多,iOS 14.5 的新功能就更便利。

相關圖輯:在一般情況下,各位用戶的 iPhone 都只會接收到 iOS 系統的正式版本更新;如果想要「嘗鮮」、為手機裝上測試版本的話,就首先要用以下步驟加入 Apple 的用戶測試計畫👇👇👇

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相關圖輯:除了日前備受好評的戴口罩解鎖功能,今次 iOS 14.5 Beta 1 中就揭示了另一 iPhone 12 系列新機用家期待已久的功能,升級之後終於可以「用盡」iPhone 12 的 5G 連線功能了👇👇👇

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想知更多iOS14.5升級理由!即睇全文:iOS14.5十個升級理由!iPhone12系列即升即用5G新功能與口罩解鎖

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